在日常饮食中，我们常常听说海鲜、坚果和种子是维生素E的主要来源。但如果你不喜欢这些食物，或者想寻找更清爽的选择，那么你可能会问：什么水果含有维生素E呢？好消息是，水果不仅美味，有些水果也能帮助你增加维生素E的摄入量！接下来，我们就来看看几种富含维生素E的水果吧。

1. 牛油果：营养的超级水果

牛油果可能是最受欢迎的含维生素E的水果其中一个。你有没有尝试过把它加入沙拉或者做成牛油果吐司？不仅好吃，牛油果中丰富的健壮脂肪可以帮助身体更好地吸收维生素E。它的口感细腻，搭配任何菜肴都恰到好处，而维生素E的抗氧化特性还有助于保持皮肤的年轻和光滑。

2. 奇异果：小巧而强大的水果

奇异果不仅味道酸甜可口，它也是维生素E的重要来源其中一个。一个小小的奇异果，能为你提供一天所需的一部分维生素E。顺带提一嘴，奇异果还富含维生素C，双重呵护，让你的免疫体系更加稳固。你能想象把它切成片，放在早餐麦片或果汁中吗？果然是健壮与美味的结合！

3. 橄榄与芒果：美味的双侠

说到含有维生素E的水果，橄榄完全不能被忽视。虽然大家通常不是直接食用橄榄，但橄榄油却一个很好的选择。使用橄榄油作为沙拉酱或烹饪油，都能轻松增加你的维生素E摄入量。再来看看芒果，这种热带水果不仅艳丽夺目，果肉鲜甜，也是维生素E的好来源。有没有想过，切块的芒果可以作为甜点，既满足口腹之欲，又能补充营养？

4. 各类浆果与木瓜：营养的小宝藏

浆果如蔓越莓、黑莓、覆盆子和草莓，它们不仅色泽诱人，还富含抗氧化剂和维生素E！这些小宝贝可以作为零食享用，也可以用来制作果酱或加进酸奶。木瓜则是一种常被忽视的好水果，富含维生素E和其他营养成分，能够进步身体的免疫力。你觉得木瓜和其他水果搭配在一起，味道会怎样呢？

5. 番茄：多才多艺的红色水果

最终要提到的就是番茄了。虽然在很多人看来番茄是蔬菜，但实际上它也是水果！番茄富含维生素E和很多其他营养物质，同时也是做菜的绝佳选择。无论是生吃、炒菜还是做成汤，番茄都能给你的菜肴增添风味，并为你提供丰富的维生素E。

拓展资料

往实在了说，水果是增加维生素E摄入的一种美好方式。无论是牛油果、奇异果，还是其他美味的水果，都能给你身体带来显著的好处。你还在等什么？赶快把这些富含维生素E的水果融入到你的日常饮食中，让你在享受美味的同时，提升身体的免疫力与健壮水平吧！