维生素C被广泛认为是增强免疫力的关键元素，但你知道除了柠檬外，还有哪些水果富含维生素C吗？在这篇文章中，我们将一起来看看带维C的水果有哪些，让你的饮食更丰富，也让身体更加健壮。

1. 柠檬的朋友：橘子和山楂

很多人第一个想到的是柠檬，确实，其维生素C的含量为每100克45毫克。但你知道吗，橘子和山楂的维生素C含量也不遑多让！橘子和山楂的每100克分别含有43毫克和53毫克的维生素C。正由于如此，它们都成为了维C的好选择。不过，柠檬吃多了可能会让胃部不适，橘子和山楂则更加温和，适合各个年龄段的人食用。

2. 高兴的果汁：草莓和猕猴桃

如果你喜欢吃草莓，太好了！每100克草莓含有60毫克维生素C，是一种既美味又营养的水果。另外，猕猴桃的维生素C含量更是高达58毫克，甚至比大部分水果都要多。这两个水果都可以轻松加入你的早餐麦片或者做成果汁，既美味又能增加身体的维C摄入。想象一下，阳光明媚的早晨，喝上一杯鲜榨的草莓猕猴桃汁，心情瞬间好起来！

3. 奇异果之王：木瓜与芒果

你知道木瓜和芒果也非常富含维生素C吗？每100克木瓜中含有95毫克维生素C，而芒果更是高达122毫克！这么高的含量对身体有多好，想必不用多说。它们不仅能增强免疫力，还有助于促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加光滑有弹性。如果你喜欢吃甜的水果，芒果完全是个不错的选择。

4. 令人惊喜的水果：红枣和石榴

红枣的维生素C含量高达243毫克，而石榴也有68毫克。大多数人平常可能容易忽视红枣的营养价格，但其实，它们作为水果中的“黑马”对维生素C的贡献不可小觑。如果你只把红枣当成零食，那可就亏大了。你可以试试将红枣加入到煮粥或炖汤中，不仅美味，还能提升整道菜的营养价格。

5. 怎样保持最大营养：新鲜食用

说到这里，可能你会好奇，怎么才能更好地摄入这些水果中的维生素C呢？最好的方式是尽量新鲜食用。当水果被切开或暴露在空气中，其营养成分特别是维生素C会很快被氧化。小提示是：榨汁后要及时饮用，尽量避免长时刻储存。顺带提一嘴，加一点醋也有助于保护水果中的维生素C哦。

拓展资料

通过了解带维C的水果有哪些，我们可以更好地安排饮食，让每一天充满活力。而且，维生素C不仅对免疫体系有益，还有助于美容养颜。你还在等什么？赶快把这些富含维生素C的水果加入到你的饮食中，让它们帮助你保持健壮吧！