在夏天，时令水果丰富多样，面对众多选择，对于希望保持身形又想享受美味的朋友来说，怎样选择就成了一个大难题。从甜蜜的西瓜到热带的芒果，许多水果的热量和糖分都让人担忧。但其实，有很多低热量低糖分水果能够让你在享受美味的同时，不用担心增肥哦！

1. 快乐的葡萄

葡萄可是夏季水果中的明星，尤其是那些紫黑色的小颗粒，口感Q弹多汁，吃起来特别舒服！每100克葡萄只含有45千卡的热量，糖分也只有8.81克，明显比苹果来的要低。不同颜色的葡萄有不同的营养功效，比如紫葡萄有助于抗衰老，而白葡萄则适合咳嗽的人群。看来，吃葡萄不仅美味，还能让我们享受到多元的健壮益处，你是不是也想试试呢？

2. 油桃的魅力

油桃的外表光滑，没有绒毛，适合那些对桃子过敏的人。每100克油桃的热量只有44千卡，含糖量为9.06克，相比之下，它的热量比苹果还低。更令人惊喜的是，油桃含有丰富的钾元素，能帮助我们在炎热的夏天保持身体的水分哦！把油桃冷藏一下，吃起来清脆可口，真是夏日解暑的好选择。因此，你今天吃油桃了吗？

3. 清爽的李子

常常被桃子盖过风头的李子，其实也是个低热量低糖分水果。每100克李子的热量只有38千卡，而糖分也只有8.7克。它独特的紫红色皮肤中还富含花青素，帮助我们抵抗氧化和衰老呢！清洗好的李子，带皮吃口感更佳，吃起来酸甜适中，让你的夏天增添更多色彩。

4. 夏日里的杏子

杏子的上市期短暂，但它的热量和糖分之低，完全值得我们关注。每100克杏子含有7.56克糖分和大约48千卡的热量，这是夏天护眼的好选择哦。虽然杏子美味，但由于其丰富的果酸，建议每次不要吃太多。同时，它也适合很怕胖的你，完全是低卡路里饮食的好助手。

5. 甜蜜而清爽的瓜类

夏天怎么可以少了甜瓜呢？每100克甜瓜的热量只有大约34千卡，糖分更是低至5.08克，是典型的低热量低糖分水果。甜瓜皮薄，肉质多汁，吃上一口满口香甜，让你在炎炎夏日中瞬间凉爽。挑选甜瓜时，可选择瓜脐较大的，那一般更为成熟，而且口感也会更好！

小编归纳一下

低热量低糖分水果不仅能满足我们的味觉需求，还能帮助我们健壮管理体重。无论是葡萄、油桃，还是清爽的甜瓜，它们都是减肥期间的最佳伴侣。无论什么时候，都可以放心享用这些美味水果，让我们在炎热的夏天轻松享受健壮生活！你今天选择了哪个水果呢？