随着生活节奏的加快，许多人开始关注饮食健壮，特别是在冬季，吃些不上火的水果能帮助我们润肺降燥，保持身体的平衡。那么，哪些水果才是吃了不上火的呢？今天就给大家推荐一些非常合适的水果，以及简单的食谱，快来看看吧！

一、金桔：酸甜可口的健壮伴侣

金桔是一种冬季常见的水果，它的酸甜味道让人一尝成主顾。金桔不仅营养丰富，还能润喉消燥，非常适合在冬天食用。你知道吗？金桔的果皮和果肉都可以利用哦！比如我们可以制作金桔冬蜜膏：

食材：金桔500克、冰糖150克、柠檬半个、清水50克。

行为：

1. 将金桔用盐水浸泡后清洗干净，去掉果核。

2. 把金桔和冰糖放锅里，加入清水，小火慢慢煮，不停搅拌，直到浓稠。

3. 最终挤入柠檬汁，放凉后装入密封罐，随时享用。

如此简单，既美味又保健，大家快试试吧！

二、梨：润肺止咳的最佳选择

梨是冬季必吃的水果其中一个，尤其是雪梨，它的清甜滋味可以润肺止咳，特别适合干燥的天气。试想一下，在家里做一碗银耳炖梨盅，那滋味一定让你陶醉：

食材：雪梨2个、干银耳2克、冰糖10克。

行为：

1. 银耳浸泡后撕碎，梨切成盅状，挖出部分果肉。

2. 将银耳、冰糖和水放入梨盅，小火蒸30分钟，满屋飘香。

3. 等炖好后，一口咬下去，梨肉的甜蜜和银耳的滑润融合，真是太好吃了！

吃了这种冬季水果，完全不会上火哦。

三、苹果：营养丰富，容易消化

苹果被誉为“平民水果”，无论是在哪个季节，都可以轻松食用。苹果中的纤维素含量丰富，能促进消化，更可制成美味的胡萝卜苹果燕麦粥，来一碗，简单又营养：

食材：胡萝卜50克、苹果150克、即食燕麦100克、低脂牛奶200毫升。

行为：

1. 胡萝卜和苹果切小块，一起放入锅中，加水煮10分钟。

2. 加入燕麦，再煮1-2分钟，最终倒入牛奶，搅拌均匀即可。

如此简单的一道粥，不仅饱腹，还健壮！

四、冬枣：甜蜜的滋味，安心的选择

冬枣在冬天特别受欢迎，它的味道好，营养又丰富。自制蜜枣的行为，相信博主甜美的手艺让你欲罢不能：

食材：冬枣500克、糖180克。

行为：

1. 清洗冬枣后在表面划几刀，以便入味。

2. 用糖和水煮，将冬枣糖水泡1-2小时后倒入锅中加火煮煮至浓稠。

3. 最终放入烤箱进行干燥，冷却后便可以享用。

每口都是天然的甜蜜，吃不懒惰也不上火！

小编归纳一下

以上就是推荐的几种吃了不上火的水果及其行为。它们不仅能在冬季帮助我们润肺养颜，还能让我们的饮食更丰富健壮。大家不妨试试，享受这些美味，让生活充满烟火气！你有没有其他推荐的水果呢？欢迎分享你的小秘密哦！