在减脂的经过中，很多小伙伴们常常会问：“什么水果减脂呢？”其实，水果不仅美味可口，还能帮助我们清肠、消脂。共度节日后，体重往往上涨，这个时候我们就要找到适合的水果，既享受美食，又能保持身材。接下来，就跟我一起来探讨适合减脂的水果吧！

1. 苹果：减脂的首选

提到减脂，苹果完全是广大减肥人士的“新宠”。为什么呢？由于苹果中的果胶能帮助我们解油腻、助消化，尤其是在节后，恰好能缓解肠胃的不适。你知道吗？苹果的热量和含糖量都不高，被称为“绿灯食物”。而且，我们可以选择直接生吃，也可以加热后吃，适合不同人群的需求。

2. 草莓：水果中的皇后

说到草莓，很多人第一反应就是它的美味。实际上，草莓不光味道好，热量也极低，每100克只有32千卡！而且草莓还含有丰富的膳食纤维，能帮助我们消化、防止便秘，真是美味又健壮的选择。对于那些正在减肥的小伙伴，草莓完全是你的朋友。你会选择在每餐后吃一点草莓吗？

3. 木瓜：促进新陈代谢的好帮手

在众多水果中，木瓜也一个减脂的好选择。它每100克只有37千卡，含糖量更是低至6.6克。木瓜中的酵素不仅能帮助分解蛋白质、糖类，还能促进新陈代谢，帮助我们更快地排出多余的脂肪。节后感到肚子胀？来一份木瓜，加速你的消化吧！

4. 葡萄柚：提升代谢的小秘密

葡萄柚除了酸酸甜甜的口感外，对减肥的效果也是不容小觑。每100克葡萄柚的热量仅有40千卡，含糖量7.2克，其中的一种成分——柚甙，可以有效抑制食欲。你有没有试过早餐吃半个葡萄柚，配合一杯温水？这样的搭配让你一整天都能保持轻盈！

5. 丑橘：清肠去火的好选择

如果你是懒人，那么丑橘完全是你最佳的选择。它的热量相对较低，膳食纤维含量也不错。而且丑橘好剥皮、无籽，吃起来方便无比。节后吃丑橘，不仅清爽可口，同时还能帮助清肠，消除身体的沉重感。

拓展资料

在减肥期间，选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果是非常重要的。苹果、草莓、木瓜、葡萄柚和丑橘都是不错的选择。你准备好把这些水果加入你的减脂规划了吗？记得在享受美味的同时，也要保持适量哦！分享你的减脂经验，和我们一起加油吧！