在流感高发季节，大家都在寻找增强免疫力的技巧。那么，流感期间该吃什么水果呢？相信你一定听过维生素C这个关键词吧！这可是我们增强免疫力的秘密武器。今天就来聊聊流感吃什么水果，可以帮助你抵抗这些讨厌的病毒。

维生素C的影响

维生素C，常被称为VC，它对我们的身体健壮至关重要。为什么那么多人强调摄入维生素C？由于它可以进步免疫力，抗氧化、促进铁的吸收，甚至还能抗癌，这些都是流感期间非常重要的！不过，想知道哪些水果最富含维生素C吗？接着往下看，你一定不会失望。

高VC水果推荐

那么，在众多水果中，哪一些水果的维生素C含量最高呢？根据数据，下面内容是一些超级水果，赶紧记下！

1. 刺梨：被誉为“水果中的维生素C之王”，每100克刺梨中有高达2585毫克的维生素C！简直惊人，对流感预防可有大帮助。

2. 酸枣：每100克含有900毫克的维生素C，营养丰富，口感酸甜，非常适合做零食。

3. 鲜枣和冬枣：均含有243毫克的维生素C，这些水果口感清甜，可以随手吃，非常方便。

4. 沙棘：这类水果含有204毫克的维生素C，不仅营养丰富，搭配其他食物也相得益彰。

5. 黑醋栗：虽然不常见，但黑醋栗含有181毫克的维生素C，口感独特，可以尝试加入沙拉。

除此之外，还有酸木瓜、番石榴、中华猕猴桃等水果，它们都是很好的选择！是不是听起来就很有食欲呢？

额外注意：常识的误区

我们在选择水果时，常常依据口感来判定它们的营养成分，可是这里有个常识误区哦。很多人认为酸的水果一定含有高维生素C，其实并不完全是这种情况。比如，草莓的维生素C含量为47毫克，荔枝为41毫克，橙子则是33毫克，这些常见的水果并不如想象中的那么丰富。

拓展资料

流感期间，增强免疫力是重中之重，而摄取富含维生素C的水果则是非常有效的方式。记得将刺梨、酸枣、鲜枣等水果加入你的日常饮食中，帮助你抵抗流感的侵袭。希望这篇文章小编将能帮助你更好地了解流感吃什么水果，保持健壮。饮食习性的调整是预防流感的第一步，快去尝试一下吧！