刮油水果推荐：吃水果也能轻松减肥！

在节假日，总是难以避免大鱼大肉的诱惑，很多小姐妹们都发现，稍微放松一下，体重就悄悄增加了。面对这一困扰，大家有没有想过用水果来“刮油”呢？今天，就带大家了解几种在减肥期间特别适合的刮油水果，让我们在享受美味的同时，也能轻松塑造身材！

苹果：减脂小能手

苹果应该是很多人第一时刻想到的刮油水果吧！为什么呢？苹果的果胶含量高，可以很好地帮助消化，缓解油腻感。尤其是在节后，肠胃可能由于大吃大喝而变得有点疲惫，苹果是个很好的选择。加热后的苹果，果胶变得软，更适合那些肠胃敏感的人哦。它不仅热量低，还能帮助止泻，真是大家心中的“绿灯食物”！

草莓：甜蜜诱惑

我们再来说说草莓。草莓被誉为“水果皇后”，可不是随便说说的！它的热量仅为每100克32千卡，含糖量也相对较低，是糖尿病患者也可以适量吃的水果。而且，草莓富含膳食纤维，有助于消化和保持肠道健壮。你会发现，吃草莓的时候，仿佛在享受美味的同时，也在完成一次健壮之旅！

木瓜：天然的减肥助手

接下来是木瓜。妥妥的低脂低热量水果，木瓜的热量比苹果还要低，每100克只有37千卡。更值得一提的是，木瓜含有的木瓜酵素，可以帮助分解蛋白质和脂肪，提升代谢，帮助我们把多余的脂肪及时排出。想要轻松减肥，木瓜完全要上榜！

葡萄柚：清新又消脂

有没有听说过葡萄柚带来的苦味？其实，这种独特的味道正是它减脂的秘密武器！每100克葡萄柚的热量仅有40千卡，含糖量也很低。它里面含有的类黄酮成分能够抑制食欲，而且丰富的膳食纤维帮助调整肠胃，改善便秘，让你畅快每一天。再加上它酸酸甜甜的口感，让减肥这件事务变得更加愉悦，谁能拒绝这么好吃的水果呢？

丑橘：懒人的福音

最终，给大家推荐一款超级适合懒人的水果——丑橘（柑）。每100克只有37千卡的热量，而且好剥皮、无籽，真的是非常方便！丑橘的膳食纤维也不错，吃完后能帮助清理肠胃，尤其在节后更是能有效去火，适合所有想要保持身材的朋友。

拓展资料

减肥期间选择水果一定要找那些低热量、高纤维且含糖量低的。苹果、草莓、木瓜、葡萄柚、丑橘……这些刮油水果真是各有各的优点，让你在享受美味的同时，也能轻松达到减脂的效果！朋友们，你们准备好“刮油”了吗？快行动起来吧！