在我们的日常生活中，水果无疑是健壮饮食的重要组成部分。很多人都有这样的疑问：吃水果真的能让我们保持健壮吗？答案当然是肯定的。不过，有些水果的热量却远高于我们想象的水平，今天就来聊聊这些“热量高的水果”，让你在享受美味的同时也能警惕体重的增加。

荔枝：夏天的热气水果

说到热量高的水果，荔枝完全是在列。夏天一到，荔枝就成为了许多人心目中的“水果之王”，一口咬下去，甜蜜的汁水瞬间带来无比的满足感。然而，你知道吗？荔枝所含的热量是相当惊人的，每100克荔枝的热量大约在66卡路里左右。虽然它美味可口，然而如果连续吃上一个月，体重完全会悄悄上涨。你是不是也爱吃荔枝呢？记得控制量哦！

椰子：清凉但别吃过多

接下来我们要说的就是椰子了。椰子在炎炎夏日里是许多人追求的解渴良品，喝上一口椰汁，简直是人生一大享受。然而，椰子的热量同样不容小觑，热量高达354卡路里每100克，尤其是椰肉部分，常常被用来制作各种食用油。或许你会想，偶尔享受一下并没难题，但要切记，不要在不知不觉中摄入过多哦！

榴莲：水果之王的“双刃剑”

说到热量高的水果，榴莲完全有着无隙可乘的地位。作为“水果之王”，榴莲的独特味道让人无法抗拒，但有几许人知道它的热量高达147卡路里每100克？这使得它成为了一个令人又爱又恨的存在。榴莲虽然美味，却也容易让人上火，吃多了就可能导致体重上升。你是不是也在纠结：要不要给自己一个痛快？

西瓜：水分多糖分也多

最终一位登场的热量高的水果就是西瓜。炎炎夏日里，西瓜几乎成了每个人的主食。它水分充足、清凉解渴，似乎是完美的选择，但你知道吗？西瓜的糖分也不低，特别是吃多了，轻轻松松就可能让你体重增加。是时候问自己了，你最近吃的西瓜是不是有点过量呢？

：享受的同时要谨慎

说到底，虽然水果是健壮饮食的重要一环，但热量高的水果如果吃得太多，也是会让你感到困扰的。荔枝、椰子、榴莲和西瓜，一方面是美味，另一方面也很容易让人发胖。享受美味的同时，不妨多关注一下自己的摄入量哦！你对这些热量高的水果有哪些看法呢？欢迎在评论区留言讨论！